0–2 (nízký) — Bez zvláštních opatření. Přímé slunce nezpůsobí spálení ani po hodině. Typické pro zimní měsíce nebo zatažené dny. 3–5 (střední) — Krém SPF 15–30 na obličej a krk. V poledne přidejte čepici. Spálení hrozí při expozici 30–45 minut. 6–7 (vysoký) — SPF 30–50, sluneční brýle s UV filtrem, vyhýbejte se polednímu slunci (11–15 hod). Spálení za 15–25 minut. 8–10 (velmi vysoký) — SPF 50+, zakrývající oblečení, stín v době vrcholu. Spálení za 10–15 minut bez ochrany. 11+ (extrémní) — Minimalizujte pobyt venku. Každá minuta na přímém slunci je riziková. Typické pro tropické destinace.

UV index: co znamenají čísla a jak se chránit

Q: Ochrana před UV zářením

Základní pravidlo ochrany je snadno zapamatovatelné jako „krém, klobouk, stín": Opalovací krém — SPF (Sun Protection Factor) udává násobek doby, po kterou zůstanete bez spálení. SPF 30 zablokuje 97 % UVB záření. Nanášejte 20 minut před expozicí a obnovujte každé 2 hodiny. Pokrývka hlavy — klobouk s okrajem alespoň 7 cm chrání obličej, krk i uši. Sluneční brýle — hledejte označení CE a 100% UV400 filtr. Levné brýle bez filtru jsou horší než žádné — rozšíří zornici, ale nepropustí méně UV záření. Oblečení — tmavé a husté tkaniny s dlouhými rukávy chrání lépe než lehké letní materiály. Mokré oblečení ochranu snižuje.

Slunce hřeje příjemně, obloha je modrá — a za hodinu máte červenou kůži. UV záření je neviditelné, ale jeho účinky jsou velmi reálné. UV index byl vyvinut právě proto, aby lidem usnadnil rozhodování, kdy a jak se chránit.

Co UV index měří

UV index (UVI) vyjadřuje intenzitu ultrafialového záření dopadajícího na zemský povrch. Hodnota zahrnuje záření UVA (315–400 nm) a UVB (280–315 nm), přičemž UVB způsobuje spálení a poškozuje DNA kožních buněk.

Stupnice UV indexu je otevřená — teoreticky nemá horní hranici — ale v praxi v ČR nepřesáhne 9–10. V tropech a ve vysokohorském terénu může dosáhnout 14–16.

Stupnice UV indexu

0–2 (nízký) — Bez zvláštních opatření. Přímé slunce nezpůsobí spálení ani po hodině. Typické pro zimní měsíce nebo zatažené dny.
3–5 (střední) — Krém SPF 15–30 na obličej a krk. V poledne přidejte čepici. Spálení hrozí při expozici 30–45 minut.
6–7 (vysoký) — SPF 30–50, sluneční brýle s UV filtrem, vyhýbejte se polednímu slunci (11–15 hod). Spálení za 15–25 minut.
8–10 (velmi vysoký) — SPF 50+, zakrývající oblečení, stín v době vrcholu. Spálení za 10–15 minut bez ochrany.
11+ (extrémní) — Minimalizujte pobyt venku. Každá minuta na přímém slunci je riziková. Typické pro tropické destinace.

Kdy bývá UV index v ČR nejvyšší?

V České republice dosahuje UV index hodnot 6–8 v červnu a červenci při jasném počasí. Nejvyšší hodnoty jsou vždy kolem poledne (sluneční čas ±1 hodina). Výšková poloha záření zesiluje — na horách nad 1 000 m n. m. je intenzita UV o 10–15 % vyšší než v nížinách.

Oblačnost záření snižuje, ale ne eliminuje. Lehká oblačnost propustí 80–90 % UV záření. Vodní hladiny, sníh a bílý písek záření odrážejí a mohou intenzitu lokálně zdvojnásobit.

Ochrana před UV zářením

Základní pravidlo ochrany je snadno zapamatovatelné jako „krém, klobouk, stín":

Opalovací krém — SPF (Sun Protection Factor) udává násobek doby, po kterou zůstanete bez spálení. SPF 30 zablokuje 97 % UVB záření. Nanášejte 20 minut před expozicí a obnovujte každé 2 hodiny.
Pokrývka hlavy — klobouk s okrajem alespoň 7 cm chrání obličej, krk i uši.
Sluneční brýle — hledejte označení CE a 100% UV400 filtr. Levné brýle bez filtru jsou horší než žádné — rozšíří zornici, ale nepropustí méně UV záření.
Oblečení — tmavé a husté tkaniny s dlouhými rukávy chrání lépe než lehké letní materiály. Mokré oblečení ochranu snižuje.

UV index na Počasí Online

UV index zobrazujeme na stránkách měst jako součást aktuálního počasí. Hodnota se aktualizuje každou hodinu a zahrnuje i předpověď na den dopředu, takže si můžete naplánovat aktivity venku.